Hoppa till sidans innehåll

Mini tiger cup 2019


Information uppdaterad 20190814

Nu finns gruppindelning & spelgrogrammet, samt dagprogrammet för P08.

Deltagande lag i P2008 M/L

IF Olympia
Stuvsta IF 08-3:1
Stuvsta IF 08-3:2
Sköndals IK
Älvsjö AIK 08 gul
Älvsjö AIK Blå
Reymersholms IK
Spårvägen FF
   

Spelprogram lördag 17 augusti

Tid Omg Hemma Vs Borta Plan
14.15 1
Stuvsta IF 08-3:2
-
IF Olympia
1
15.45 2
IF Olympia
-
Reymers
4
17.30 3
Älvsjö AIK Blå
-
IF Olympia
3
           

Spelprogram söndagen den 18 augusti

Tid Omg Hemma - Borta Plan
15.15 4
Älvsjö AIK 
-
IF Olympia
4
16.45 5
IF Olympia
-
Stuvsta IF 08-3:1
1
18.30 6
Sköndals IK
-
IF Olympia
2

AKTUELLA SPELARE (12/8)

1.Olle
2.Liam
3.Rasmus
4.David
5.Dino
6.Åke
7.Otis
8.Rayyan
9.Yadeal
10.Alve
11.Leo

Glöm inte att ta med er fotbollsskor, benskydd, (Matchbyxa samt strumpor).
2 extra t-shirt, träningsoverall, regnkläder.

KOST

En dag med flera träningar eller matcher gäller det att grunda med en bra frukost. Utgå från en tallrik naturell filmjölk eller yoghurt, häll i müsli och toppa gärna med bär, lite extra nötter eller en skivad frukt. Till detta kan du äta en eller flera smörgåsar med pålägg som ost, skinka eller ägg. Välj ett grövre bröd eftersom det innehåller kolhydrater som är långsamma och ger dig energi som varar längre. Har du svårt att äta frukost mixa ihop en smoothie av naturell yoghurt, banan, bär och lite honung!
En väl sammansatt måltid innehåller en kolhydratkälla (pasta/potatis/bulgur), en proteinkälla (kött/fisk/ägg/bönor) och grönsaker.

Måltider
Det är viktigt att du tankar kroppen med mat(energi) under hela dagen. Du som spelare måste planera in samtliga måltider under dagen. Helst 5 måltider inklusive mellanmål!
Ät helst ca 2-3 timmar före träning eller match. Äter du senare är risken annars att du blir slö och trög eftersom matsmältningen är igång.

Lördagen den 17 augusti
9.30 FRUKOST
Förslag MÜSLIFRUKOST
Müsli med fil eller yoghurt
Grovt bröd med smörgåsmargarin, skinka och en skiva paprika.
1 frukt eller 2 st. pressad apelsin (Egen juice)

12.00 LUNCH (hemma)
En väl sammansatt måltid innehåller en kolhydratkälla (pasta/potatis/bulgur), en proteinkälla (kött/fisk/ägg/bönor) och grönsaker.

Förslag SNABB KÖTTFÄRSSÅS
Genialt enkel och god köttfärssås. Du fräser bara köttfärsen och blandar den med krämig, färdigkryddad crème fraiche.

Antal portioner 1
100 g köttfärs
Arla® Svenskt Smör
½ tsk soja
1 dl Arla Köket® lätt crème fraiche
paprika & chili (Finns även som laktosfri)

Gör så här
1.Stek köttfärsen i smör i en stekpanna.
2.Rör i soja och crème fraiche.
3.Låt såsen koka någon minut.
Serveringsförslag:

Servera med kokt pasta (finns även glutenfri pasta) och sallad.

13.30 SAMLING Skarpnäcks Sportfält

14.15 – 14.50 Stuvsta IF 08-3:2 - IF Olympia

14.50-15.45 Mellanmål/återhämtningsmål
Eftersom vi har en kortare paus än 30 minuter Bjuder vi spelarna på ½ banan, 1 glas blåbärssoppa, russin 42 g (torkad frukt), en näve nötter (Naturella cashewnötter)

15.45-16.20 IF Olympia - Reymers 08-4

16.20-17.30 Mellanmål/återhämtningsmål
Eftersom vi har en kortare paus än 30 minuter Bjuder vi spelarna på ½ banan, 1 glas blåbärssoppa, russin 42 g (torkad frukt), en näve nötter (Naturella cashewnötter)
Eventuellt 1 skiva vit bröd (Glutenfri)

17.30-18.15 Älvsjö AIK Blå- IF Olympia
19.00 Middag (hemma)

Söndagen den 18 augusti
09.30 FRUKOST
Förslag MÜSLIFRUKOST
Müsli med fil eller yoghurt
Grovt bröd med smörgåsmargarin, skinka och en skiva paprika.
1 frukt eller 2 st. pressad apelsin (Egen juice)

12.00 LUNCH (hemma)
En väl sammansatt måltid innehåller en kolhydratkälla (pasta/potatis/bulgur), en proteinkälla (kött/fisk/ägg/bönor) och grönsaker.
Förslag SUPERSNABB KORV STROGANOFF
Ingredienser
75 g falukorv
(Går även bra med kycklingkorv)
¼ gul lök
⅜ msk tomatpuré
¼ msk Smör-&rapsolja
Smör- & rapsolja
⅝ dl matlagningsgrädde 15% (Finns laktosfri)
⅛ tsk salt

Gör så här
1.Skär korven i strimlor. Skala och hacka löken.
2.Stek korv, lök och tomatpuré i smör&-rapsolja i en rymlig stekpanna.
3.Tillsätt matlagningsgrädden och salta, låt koka på svag värme 2-3 min.
4.Servera med ris och grönsaker.

14.30 SAMLING Skarpnäcks Sportfält

15.15-15.50 Älvsjö AIK gul - IF Olympia

15.50-16.45 Mellanmål/återhämtningsmål
Eftersom vi har en kortare paus än 30 minuter Bjuder vi spelarna på ½ banan, 1 glas blåbärssoppa, russin 42 g (torkad frukt), en näve nötter (Naturella cashewnötter)

16.45-17.20 IF Olympia -Stuvsta IF 08-3:1

17.20-18.30 Mellanmål/återhämtningsmål
Eftersom vi har en kortare paus än 30 minuter Bjuder vi spelarna på ½ banan, 1 glas blåbärssoppa, russin 42 g (torkad frukt), en näve nötter (Naturella cashewnötter)
Eventuellt 1 skiva vit bröd (Glutenfri)

18.30-19.05 Sköndals IK - IF Olympia
19.30 Middag (hemma)

PARKERING

Parkering: OBS viktigt!! Det är väldigt begränsat med parkeringsmöjligheter i Skarpnäck pga att vi blivit av med stora grusplanen som parkering. Sthlms stads allmänna betalparkering som finns blir full väldigt tidigt så, vi kommer att använda Tätorps BP som parkering, samt vissa ytor vid Sportfältet som markeras upp. Följ orange pil till båda parkeringarna. Avgift: 30:-/dag. Betalning sker med kontanter eller swish. Adress till Tätorps BP: Pilvingegatan 115 eller 58 Infarten sker via en liten bit på en gångväg (kör varsamt). Därifrån är det 3 min promenad till spelplanerna Rekommendation att Ni samåker.

Väg beskrivning Tätorps BP |KLICKA HÄR|
Väg beskrivning Skarpnäcks sportfält |KLICKA HÄR|

Nu är det klart att P08 kommer att deltaga i Mini Tiger Cup- 19

Sommarens stora fotbollsfest och en av Stockholms populäraste7 mannaturneringar!!

Vi kommer att spela minst 6 matcher på natur eller konstgräs.

INFORMATION OM CUPEN

Speldatum: 17-18 augusti 2019 
Spelplats: Skarpnäcks Sportfält Naturgräs och konstgräs

Enligt SvFF:s och StFF:s nya spelformer och riktlinjer.

Inga resultat redovisas eller slutspel genomförs.

För jämnare matcher finns det två klasser i 7-manna, vi kommer att spela i medel/lätt (M/L)

Alla lag garanteras minst 6 matcher

Speltid: 2x15 minuter i alla matcher
Domare: Spårvägens A och J lag.
Regler: StFF:s regler och spelformer gäller i tillämpliga delar.
Priser: 1 lagpokal per lag
Medaljer till alla spelare (max 15/lag)


 

Uppdaterad: 17 JUN 2019 13:01 Skribent: Ronny Forslöf
Epost: This is a mailto link

text

HUVUDPARTNERS


STÖD OSS

Vi sammarbetar med

 

räknare
räknare

Postadress:
IF Olympia Farsta
Farstaängsvägen 1
12346 Farsta

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info