Hoppa till sidans innehåll

Kostföreläsning


Kostföreläsning 3 juni

Genom idrottslyftet/Stockholms fotbollsförbund hade vi möjligheten att ha kostföreläsning för våra P08. Regina Hedström, kostansvarig för SvFF:s ungdomslandslag & damlandslaget, Hon är även hälsocoach/ kostföreläsare.

Tanken med denna föreläsning som var OBLIGATORISK för alla spelare och MINST en förälder, var att ge både spelarna och föräldrarna tips och råd om kost & träning. Att utifrån sina egna förutsättningar kunna prestera bra i vardagen är något som alla har med sig i livet. Innan föreläsningen hade vi skickat ut 3 informationsbrev 1. Om föreläsningen 2. Dags att anmäla sig
3. Saknar dig 4. Välkommen till föreläsningen. Inför dom tre senaste matcherna fanns det information om ”Kost Matchdagen” ”Sömn” sist information om vätska.

Vi hade föreläsningen i Farsta Gårds fina lokaler, både föräldrar och spelare mötes av en härlig fruktbuffé, egentillverkade Smoothies och energiy bars, smaksatt vatten Apelsin och citron och så självklart kaffe/te.

 
 


 


9

Fråga: Hur kan något som vi vet så mycket om att vara så svårt?

Under föreläsningen fick vi information/tips om vikten av att få ihop pusselbitarna kost, träning och återhämtning.

Vikten av att veta vad man ska äta, och vad som ska gälla vid våra aktiviteter såsom träning, matcher, cuper och läger.

Både spelare och föräldrar, ledare vart inspirerande av Reginas engagemang, en föreläsning som visar på kostens betydelse för att må bra, kunna prestera bättre och minska skaderisken.

Regina visade på ett perfekt pedagogiskt sätt att ”binda” spelarna genom experiment och frågeställningar och samtal.

Även vi ledare fick lite tips bra mat inför träningar, matcher………

Efter föreläsningen delade Regina Ut Nya tidningen "Uppladdningen - mat och hälsa i din vardag" som är en broschyr om sund och bra mat som passar de allra flesta.

Här kan man läsa om långsiktiga, praktiska kostråd som faktiskt fungerar i vardagen - och förhoppningsvis i resten av ditt liv.
Nya Uppladdningen omfattar 58 sidor och är framtagen av legitimerade dietister.

Innehåller bland annat:
Näringslära: hälsosamma kolhydrater, mättande protein och livsnödvändigt fett
Viktiga små ämnen som vitaminer, mineraler, antioxidanter och probiotika
Matplanering med tips på frukostar, mellanmål, luncher och middagar Långsiktig och hållbar viktnedgång - portionskoll, protein och flytande energi
Mat för dig som tränar hårt – om nitratladdning, glykogenladdning och vätska
Har du hängt med? Testa dina matkunskaper!

Hu kommer vi nu att gå vidare, vi kommer under sommaren lägga upp sidor om kost på P08 hemsida, där man kan få mera information om kost, recept och mycket mera.
http://www.ifolympia.se/Fotboll/P08/Kost/

Bilder från kvällen

 

Uppdaterad: 12 MAJ 2019 12:21 Skribent: Ronny Forslöf
Epost: This is a mailto link

text

HUVUDPARTNERS


STÖD OSS

Vi sammarbetar med

 

räknare
räknare

Postadress:
IF Olympia Farsta
Farstaängsvägen 1
12346 Farsta

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info